为什么冬季易发生心脑血管疾病？

1、气温低

冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，机体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大。因此，在冬季，心血管疾病如高血压病、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其它季节高出2-3倍，老年人朋友表现得尤为明显。

2、感染

冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。冬季容易患呼吸系统疾病呼吸道感染，如气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘，也会加重原有心脑血管疾病的病情。

3、饮食和肥胖

冬季往往容易摄入更多高热量食物，引起肥胖，血脂增高（血胆固醇和血甘油三酯、低密度脂蛋白等），会增加心脏病或脑卒中发作的风险。

4、运动减少

天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加心脑血管疾病的风险。

5、饮水量减少

冬季机体排汗减少，饮水量相应减少，血液黏稠度增加，血管阻力增大及血压升高，容易形成血栓，增加了脑梗死和心肌梗死发作的机会。

如何有效预防心血管疾病的发生？

1、规律用药

有心脑血管疾病的朋友应遵医嘱，规律用药，根据实际病情定期监测血压、血脂、血糖等，切不可擅自减药或停药。

2、身体有预警症状时尽早就诊

如若突然出现肢体麻木、行走困难、视觉障碍、头晕、头痛、意识障碍、失语、心悸、胸闷痛，头痛、恶心，突发言语或肢体活动不协调等症状，应及时就医，接受正规检查、治疗，不能自行用药。

3、保 暖

冬季尽量减少外出活动的时间，特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜。糖尿病患者要特别注意鞋袜尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环，警惕糖尿病足。

4、饮食

（1）低盐低脂低糖饮食《健康中国行动（2019—2030年）》提出，成人每天烹调油摄入量应控制在25～30克，食盐摄入量不超过5克。对于伴有严重心衰和高血压的患者，更应当严格控制盐的摄入。

（2）饮食要清淡，少食辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食，食勿过饱。

（3）多吃水果、蔬菜、豆类、全谷物、适量吃坚果、禽肉、低脂或减脂奶制品。

（4）及时补充水分，多喝温开水，每天饮水1700ml以上。

5、适当运动

（1）运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的。心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午（至少饭后1小时），尽量避免晨练。

（2）运动时间不宜过长，运动量不宜剧烈。年轻人可以选择跑步、跳绳、骑车。老年人可以选择太极拳、广场舞、八段锦、散步等。

6、良好的生活习惯

（1）戒烟限酒，吸烟是造成心肌梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟，要严格控制酒的摄入量。

（3）起居有时，保证充足的睡眠，熬夜容易打乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及身体健康。

（4）情绪平和乐观，正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气，不发火，少激动。

（5）避免过度劳累。