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贵州百灵中医糖尿病医院杨明昌主任医师提醒：糖尿病患者秋季养生一定要了解7个要点
发布日期：2020-10-17 17:05:05浏览量：560
糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，糖友在坚持治疗之余，掌握不同季节的养生常识非常重要。随着秋季来临，糖尿病患者的养生之道也应作适当调整。今天，一起跟着贵州百灵中医糖尿病医院杨明昌主任医师了解糖友秋季养生的7个要点，赶快收藏学习吧！
糖友秋季养生的7个要点
《黄帝内经》上说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，所以糖尿病患者应早睡早起。
秋天气候特点阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长。是疾病高发期，糖尿病患者免疫力低下，特别是老年患者和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，最易感冒，应注意早晚添加衣物，谨防感冒。
自古以来就有伤春悲秋的说法，秋天景象萧瑟，有的糖尿病患者难免感到情绪抑郁。情绪不稳，会导致血糖的波动。糖尿病患者通过参加一些适合自己的活动，如品茗茶、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。患者根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等较缓和的运动。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是，虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。注意适量进补应在中医师的指导下，忌以药代食，提倡食补。
秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。除了防燥，应以“滋阴润肺”为基本准则。可参考以下建议：
（1）常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶，少量多次饮，每天至少喝水1500毫升。
（2）适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、荸荠、百合、银耳等。
（3）适量食用酸味食物，以补肝气。如：苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、番茄等(建议每次摄入50-100克为宜，选择餐后2小时食用，建议食用后测血糖，根据血糖调节食用量)。
（4）多吃蔬菜，多数蔬菜有生津润燥清热通便之功，此外，蔬菜能补充人体津液及维生素及矿物质，改善燥气的不良影响。
（5）少吃生冷、辛辣、油炸火烤煎炸食物的食物,以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。
秋天气温下降，晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病患者而言，常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变，对痛觉、温度都不甚敏感，用热水泡脚，要预防温度过高烫伤皮肤。所以患者泡脚应注意水温，以37℃左右为宜。泡完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。
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