春季气温回升，百草回春，万物呈现勃勃生机。对于糖友来说，春季“养生”不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果“养生”得当，则能使病情稳定。那么糖友春季养生应该注意些什么呢？今天，一起跟着贵州百灵中医糖尿病医院杨明昌主任医师了解糖友春季养生的5个要点，赶快收藏学习吧！

糖友春季养生要点

1、饮食得当，营养均衡

（1）饮食宜清淡：油腻的食物容易使人消化不良，饭后使人出现疲劳、嗜睡等“春困”的症状；少盐，每天食用量小于6克。因此春季饮食宜清淡。

（2）饮食宜多样丰富，保证营养均衡：在保证每日热量不超标的情况下，多食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、菌类等，以养肝护脾。

（3）多补充水分：春季风多，风邪袭人可使人腠理疏松。津液外泄，造成口干、舌燥、皮肤干燥等。所以要多喝水，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机。

（4）少食用酸味食物：酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且会损害脾胃功能，因此中医认为，春天要少吃些酸味的食物。

（5）忌黏硬生冷、肥甘味厚的食物：春季肝气较盛，因此脾胃相对虚弱，黏硬、生冷、肥甘厚味的食物本身不易消化，会加重脾胃负担，因此春季应尽量少吃。

2、适当锻炼强壮身体

适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。还可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。糖友可根据自己年龄与体质状况选择慢跑、气功、打太极拳、散步等运动。

3、起居有常

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。俗称“春困”。有些糖友认为春困是正常现象，睡眠时间可以增长，所以春天早晨可以多睡会儿。其实睡得晚，起得晚，会造成内分泌失调，不利于血糖的控制。因此，建议糖友春天适度减少睡眠，增加活动时间。建议在晚23点以前入睡，早7点左右起床。

4、注意保暖，谨防感冒

春天气候多变，时寒时暖，糖友免疫力相对较弱，更易受气候影响患上感冒，感冒后会引起血糖较大的波动。血糖显著升高或大幅波动，极易诱发“酮症酸中毒”“非酮症高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症。因此，糖友应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，当天气变化时，要及时增减衣服

5、调节情绪、愉悦心情

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此，糖尿病患者在生活中要注意调节自身的情绪，保持自己的心情愉悦，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

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