1、按摩涌泉穴

【位      置】位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

【按摩手法】用手掌快速揉搓，以产生明显的酸胀感，并有热感产生为宜，每天早晚揉搓涌泉穴100下，还可配合按揉各脚趾100次。

【作    用】有益于强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻，还可治疗失眠、高血压等症状。

2、按摩阳池穴

【位      置】位于手背侧的腕横纹上，前对中指、无名指的指缝。

【按摩手法】每天早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧阳池穴各100次即可。

【作    用】可改善血液循环，温和身体。

3、按摩劳宫穴

【位     置】位于手掌第二三掌骨之间，握拳时中指指尖的位置。

【按摩手法】可用拇指以旋转方式按压另一掌劳宫穴约30秒，其余四指则放在手背后支撑，重复此动作，直到掌心产生微热感为宜。

【作    用】可改善手麻、手部冰冷、有助和胃祛湿、增强体质。

4、按摩气冲穴

【位      置】位于大腿根里侧。脐中直下5寸，距前正中线2寸处。

【按摩手法】气冲穴下边有一根动脉，先用同侧食指指腹按揉该侧气冲穴，然后再按揉动脉，一松一按，交替进行，按揉至腿脚有热气下流的感觉即可。

【作    用】可促进腿部的血液循环，有益温暖下肢。